5. özünüzə bir cədvəl qurun və o cədvələ uyğun oxuyun. məsələn, səhər yuxudan duranda həmin gün nəyi oxuyacaqlarınızı qeyd edin və həmin plandakılar etməyə çalışın. amma dozasını qaçırmayın, lazım olanda plandan kənara çıxın eliyin, şellənün